怀孕后常吃这八种五谷杂粮,促发育防早产,胎儿营养倍儿高!


  经常听老人说“人要多吃五谷杂粮,身体才能倍儿棒!”尤其是孕妇,不要以为补充大鱼大肉就可以了,粗粮也是必不可少的!适当的补充粗粮,不仅可以防止孕期便秘,还有利于胎宝的大脑发育,有效预防胎儿畸形呢。

  第一个、花生

  

  花生的营养价值比粮食高,它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高;能有效治疗孕妈再生障碍性贫血,促进胎儿骨骼发育,非常适合孕妇进食。

  第二个、黑豆

  黑豆中的铁钙很丰富,能预防孕妇贫血,促进胎宝的骨骼发育,还能利尿消肿,缓解孕妇水肿。其中较为显著的就是补血功能,可以有效预防胎儿的先天性贫血。

  第三个、玉米

  

  玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸,有很强的健脑功效,在孕期经常吃玉米,有利于提高胎宝的大脑发育,缓解孕期便秘。另外,用玉米须煎水代茶饮,有利于预防水肿和妊娠高血压综合征。

  第四个、红豆

  红豆有很强的利水除湿作用,可以消除孕期水肿,便秘等作用。比如把小米、黑米、糙米、黑豆、红豆等等,可以混合一起做饭、做粥吃,这样能促进宝宝筋骨发育很好,促进胎儿脑细胞发育和智力发展,预防出生后贫血。

  第五个、黄豆

  

  黄豆含有丰富的蛋白质、氨基酸等,其中的铁含量高。不仅促进胎儿生长发育,还可以补充钙质,为孕妈增加体力,是孕期补钙的理想食品。

  第六个、小米

  小米的营养十分丰富,很适合孕妇食用,以补充怀孕流失的营养,补充精力,促进胎儿的健康发育。当准妈妈怀孕身体疲惫,胃口不佳时,吃小米的最好做法就是将小米做成粥,口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化,可以增进孕妇的食欲。

  第七个、红薯

  

  红薯含有氨基酸、多种维生素,这些含量都高于我们平常吃的最多的大米,而且,还含有我们人体所需的铁跟钙,这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。不仅可以防止便秘的产生,同时可以缓解便秘,吃红薯的孕妇,宝宝出生之后会皮肤白皙哦。但由于红薯的糖分过高,所以也不能多吃,另外吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

  第八个、绿豆

  有些孕妈咪说孕妇是不能吃绿豆的。其实是可以吃的。绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质,是孕期补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品,也能去胎毒,比如绿豆煲老鸽汤。吃绿豆好处虽多,但绿豆性凉,如果是天生体寒,常年腹泻的孕妈,就不宜食用绿豆了。

  【小贴士】

  

  每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了,孕妈吃粗粮一定要及时多喝水,因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作;吃粗粮要循序渐进,经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应。另外,有些孕妈过多摄入薯类粗粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适,尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良者,应注意不宜摄食太多。

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  第一个、花生

  

  花生的营养价值比粮食高,它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高;能有效治疗孕妈再生障碍性贫血,促进胎儿骨骼发育,非常适合孕妇进食。

  第二个、黑豆

  黑豆中的铁钙很丰富,能预防孕妇贫血,促进胎宝的骨骼发育,还能利尿消肿,缓解孕妇水肿。其中较为显著的就是补血功能,可以有效预防胎儿的先天性贫血。

  第三个、玉米

  

  玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸,有很强的健脑功效,在孕期经常吃玉米,有利于提高胎宝的大脑发育,缓解孕期便秘。另外,用玉米须煎水代茶饮,有利于预防水肿和妊娠高血压综合征。

  第四个、红豆

  红豆有很强的利水除湿作用,可以消除孕期水肿,便秘等作用。比如把小米、黑米、糙米、黑豆、红豆等等,可以混合一起做饭、做粥吃,这样能促进宝宝筋骨发育很好,促进胎儿脑细胞发育和智力发展,预防出生后贫血。

  第五个、黄豆

  

  黄豆含有丰富的蛋白质、氨基酸等,其中的铁含量高。不仅促进胎儿生长发育,还可以补充钙质,为孕妈增加体力,是孕期补钙的理想食品。

  第六个、小米

  小米的营养十分丰富,很适合孕妇食用,以补充怀孕流失的营养,补充精力,促进胎儿的健康发育。当准妈妈怀孕身体疲惫,胃口不佳时,吃小米的最好做法就是将小米做成粥,口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化,可以增进孕妇的食欲。

  第七个、红薯

  

  红薯含有氨基酸、多种维生素,这些含量都高于我们平常吃的最多的大米,而且,还含有我们人体所需的铁跟钙,这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。不仅可以防止便秘的产生,同时可以缓解便秘,吃红薯的孕妇,宝宝出生之后会皮肤白皙哦。但由于红薯的糖分过高,所以也不能多吃,另外吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

  第八个、绿豆

  有些孕妈咪说孕妇是不能吃绿豆的。其实是可以吃的。绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质,是孕期补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品,也能去胎毒,比如绿豆煲老鸽汤。吃绿豆好处虽多,但绿豆性凉,如果是天生体寒,常年腹泻的孕妈,就不宜食用绿豆了。

  【小贴士】

  

  每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了,孕妈吃粗粮一定要及时多喝水,因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作;吃粗粮要循序渐进,经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应。另外,有些孕妈过多摄入薯类粗粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适,尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良者,应注意不宜摄食太多。

  经常听老人说“人要多吃五谷杂粮,身体才能倍儿棒!”尤其是孕妇,不要以为补充大鱼大肉就可以了,粗粮也是必不可少的!适当的补充粗粮,不仅可以防止孕期便秘,还有利于胎宝的大脑发育,有效预防胎儿畸形呢。

  第一个、花生

  

  花生的营养价值比粮食高,它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高;能有效治疗孕妈再生障碍性贫血,促进胎儿骨骼发育,非常适合孕妇进食。

  第二个、黑豆

  黑豆中的铁钙很丰富,能预防孕妇贫血,促进胎宝的骨骼发育,还能利尿消肿,缓解孕妇水肿。其中较为显著的就是补血功能,可以有效预防胎儿的先天性贫血。

  第三个、玉米

  

  玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸,有很强的健脑功效,在孕期经常吃玉米,有利于提高胎宝的大脑发育,缓解孕期便秘。另外,用玉米须煎水代茶饮,有利于预防水肿和妊娠高血压综合征。

  第四个、红豆

  红豆有很强的利水除湿作用,可以消除孕期水肿,便秘等作用。比如把小米、黑米、糙米、黑豆、红豆等等,可以混合一起做饭、做粥吃,这样能促进宝宝筋骨发育很好,促进胎儿脑细胞发育和智力发展,预防出生后贫血。

  第五个、黄豆

  

  黄豆含有丰富的蛋白质、氨基酸等,其中的铁含量高。不仅促进胎儿生长发育,还可以补充钙质,为孕妈增加体力,是孕期补钙的理想食品。

  第六个、小米

  小米的营养十分丰富,很适合孕妇食用,以补充怀孕流失的营养,补充精力,促进胎儿的健康发育。当准妈妈怀孕身体疲惫,胃口不佳时,吃小米的最好做法就是将小米做成粥,口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化,可以增进孕妇的食欲。

  第七个、红薯

  

  红薯含有氨基酸、多种维生素,这些含量都高于我们平常吃的最多的大米,而且,还含有我们人体所需的铁跟钙,这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。不仅可以防止便秘的产生,同时可以缓解便秘,吃红薯的孕妇,宝宝出生之后会皮肤白皙哦。但由于红薯的糖分过高,所以也不能多吃,另外吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

  第八个、绿豆

  有些孕妈咪说孕妇是不能吃绿豆的。其实是可以吃的。绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质,是孕期补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品,也能去胎毒,比如绿豆煲老鸽汤。吃绿豆好处虽多,但绿豆性凉,如果是天生体寒,常年腹泻的孕妈,就不宜食用绿豆了。

  【小贴士】

  

  每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了,孕妈吃粗粮一定要及时多喝水,因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作;吃粗粮要循序渐进,经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应。另外,有些孕妈过多摄入薯类粗粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适,尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良者,应注意不宜摄食太多。

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  第一个、花生

  

  花生的营养价值比粮食高,它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高;能有效治疗孕妈再生障碍性贫血,促进胎儿骨骼发育,非常适合孕妇进食。

  第二个、黑豆

  黑豆中的铁钙很丰富,能预防孕妇贫血,促进胎宝的骨骼发育,还能利尿消肿,缓解孕妇水肿。其中较为显著的就是补血功能,可以有效预防胎儿的先天性贫血。

  第三个、玉米

  

  玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸,有很强的健脑功效,在孕期经常吃玉米,有利于提高胎宝的大脑发育,缓解孕期便秘。另外,用玉米须煎水代茶饮,有利于预防水肿和妊娠高血压综合征。

  第四个、红豆

  红豆有很强的利水除湿作用,可以消除孕期水肿,便秘等作用。比如把小米、黑米、糙米、黑豆、红豆等等,可以混合一起做饭、做粥吃,这样能促进宝宝筋骨发育很好,促进胎儿脑细胞发育和智力发展,预防出生后贫血。

  第五个、黄豆

  

  黄豆含有丰富的蛋白质、氨基酸等,其中的铁含量高。不仅促进胎儿生长发育,还可以补充钙质,为孕妈增加体力,是孕期补钙的理想食品。

  第六个、小米

  小米的营养十分丰富,很适合孕妇食用,以补充怀孕流失的营养,补充精力,促进胎儿的健康发育。当准妈妈怀孕身体疲惫,胃口不佳时,吃小米的最好做法就是将小米做成粥,口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化,可以增进孕妇的食欲。

  第七个、红薯

  

  红薯含有氨基酸、多种维生素,这些含量都高于我们平常吃的最多的大米,而且,还含有我们人体所需的铁跟钙,这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。不仅可以防止便秘的产生,同时可以缓解便秘,吃红薯的孕妇,宝宝出生之后会皮肤白皙哦。但由于红薯的糖分过高,所以也不能多吃,另外吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

  第八个、绿豆

  有些孕妈咪说孕妇是不能吃绿豆的。其实是可以吃的。绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质,是孕期补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品,也能去胎毒,比如绿豆煲老鸽汤。吃绿豆好处虽多,但绿豆性凉,如果是天生体寒,常年腹泻的孕妈,就不宜食用绿豆了。

  【小贴士】

  

  每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了,孕妈吃粗粮一定要及时多喝水,因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作;吃粗粮要循序渐进,经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应。另外,有些孕妈过多摄入薯类粗粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适,尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良者,应注意不宜摄食太多。

  经常听老人说“人要多吃五谷杂粮,身体才能倍儿棒!”尤其是孕妇,不要以为补充大鱼大肉就可以了,粗粮也是必不可少的!适当的补充粗粮,不仅可以防止孕期便秘,还有利于胎宝的大脑发育,有效预防胎儿畸形呢。

  第一个、花生

  

  花生的营养价值比粮食高,它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高;能有效治疗孕妈再生障碍性贫血,促进胎儿骨骼发育,非常适合孕妇进食。

  第二个、黑豆

  黑豆中的铁钙很丰富,能预防孕妇贫血,促进胎宝的骨骼发育,还能利尿消肿,缓解孕妇水肿。其中较为显著的就是补血功能,可以有效预防胎儿的先天性贫血。

  第三个、玉米

  

  玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸,有很强的健脑功效,在孕期经常吃玉米,有利于提高胎宝的大脑发育,缓解孕期便秘。另外,用玉米须煎水代茶饮,有利于预防水肿和妊娠高血压综合征。

  第四个、红豆

  红豆有很强的利水除湿作用,可以消除孕期水肿,便秘等作用。比如把小米、黑米、糙米、黑豆、红豆等等,可以混合一起做饭、做粥吃,这样能促进宝宝筋骨发育很好,促进胎儿脑细胞发育和智力发展,预防出生后贫血。

  第五个、黄豆

  

  黄豆含有丰富的蛋白质、氨基酸等,其中的铁含量高。不仅促进胎儿生长发育,还可以补充钙质,为孕妈增加体力,是孕期补钙的理想食品。

  第六个、小米

  小米的营养十分丰富,很适合孕妇食用,以补充怀孕流失的营养,补充精力,促进胎儿的健康发育。当准妈妈怀孕身体疲惫,胃口不佳时,吃小米的最好做法就是将小米做成粥,口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化,可以增进孕妇的食欲。

  第七个、红薯

  

  红薯含有氨基酸、多种维生素,这些含量都高于我们平常吃的最多的大米,而且,还含有我们人体所需的铁跟钙,这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。不仅可以防止便秘的产生,同时可以缓解便秘,吃红薯的孕妇,宝宝出生之后会皮肤白皙哦。但由于红薯的糖分过高,所以也不能多吃,另外吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

  第八个、绿豆

  有些孕妈咪说孕妇是不能吃绿豆的。其实是可以吃的。绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质,是孕期补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品,也能去胎毒,比如绿豆煲老鸽汤。吃绿豆好处虽多,但绿豆性凉,如果是天生体寒,常年腹泻的孕妈,就不宜食用绿豆了。

  【小贴士】

  

  每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了,孕妈吃粗粮一定要及时多喝水,因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作;吃粗粮要循序渐进,经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应。另外,有些孕妈过多摄入薯类粗粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适,尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良者,应注意不宜摄食太多。

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