增肌时体脂率也跟着上升怎么办?


当肌肉增加时,体内脂肪率如何?原始健身让您健康2天前,我想分享

当肌肉增加时,体内脂肪率如何?

增长和减少脂肪是两个相互矛盾的问题。肌肉增长需要增加肌肉的负荷,然后添加足够的蛋白质和卡路里,以帮助受虐待的肌肉恢复健康。在此过程中,卡路里摄入量通常高于卡路里消耗量,而对脂肪损失的要求则相反。卡路里消耗量比卡路里摄入量略大,只有在存在间隙的情况下,才可能消耗脂肪。

因为热量增加必须确保热量具有多余的能量供肌肉恢复,肌肉生长和脂肪组织生长。这是不可避免的结果。因为身体的结构本身使肌肉消耗的能量更大,所以为了适应增加的能量消耗,需要提高体内脂肪率。

许多人担心,体内脂肪率的上升会影响身体的美丽甚至健康,但这确实令人担忧。由于基础代谢的增加足以限制肌肉生长后身体脂肪率的增加速度,因此身体脂肪率通常将保持较低水平,并且不会继续成为脂肪。此外,在锻炼肌肉的过程中,将继续进行力量训练,并且在训练过程中会消耗大量卡路里。对身体脂肪增加的限制将再次得到加强。

摘要:在肌肉增加过程中,体内脂肪百分比增加是正常的,但是体内脂肪的增加程度会较低。只要保持肌肉训练,不暴饮暴食,就不必担心脂肪或身体的增长。健康有任何作用,但是生长的肌肉比生长的脂肪更明显。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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当肌肉增加时,体内脂肪率如何?

增长和减少脂肪是两个相互矛盾的问题。肌肉增长需要增加肌肉的负荷,然后添加足够的蛋白质和卡路里,以帮助受虐待的肌肉恢复健康。在此过程中,卡路里摄入量通常高于卡路里消耗量,而对脂肪损失的要求则相反。卡路里消耗量比卡路里摄入量略大,只有在存在间隙的情况下,才可能消耗脂肪。

因为热量增加必须确保热量具有多余的能量供肌肉恢复,肌肉生长和脂肪组织生长。这是不可避免的结果。因为身体的结构本身使肌肉消耗的能量更大,所以为了适应增加的能量消耗,需要提高体内脂肪率。

许多人担心,体内脂肪率的上升会影响身体的美丽甚至健康,但这确实令人担忧。由于基础代谢的增加足以限制肌肉生长后身体脂肪率的增加速度,因此身体脂肪率通常将保持较低水平,并且不会继续成为脂肪。此外,在锻炼肌肉的过程中,将继续进行力量训练,并且在训练过程中会消耗大量卡路里。对身体脂肪增加的限制将再次得到加强。

摘要:在肌肉增加过程中,体内脂肪百分比增加是正常的,但是体内脂肪的增加程度会较低。只要保持肌肉训练,不暴饮暴食,就不必担心脂肪或身体的增长。健康有任何作用,但是生长的肌肉比生长的脂肪更明显。

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