6个动作让你手臂、核心力量两不误,练好轻松进阶高难度动作!


我们都知道瑜伽有很多难以支撑的动作。对于初学者来说,这些动作距离太远无法触及,甚至简单的手臂支撑姿势也可能更难。

因此,我们应该从简单的体式开始,直到我们建立我们需要支持自己的力量。

今天,小编将给你一些稍微简单的支撑动作,这不仅可以增加手臂力量,还可以锻炼胸部肌肉和核心力量。

重复这些姿势,直到你感到强壮和自信。让我们一起练习。

在培训过程中,应注意以下几点:

01.确保头部与脊柱对齐。

02.在此过程中,将肚脐拉向脊柱,防止身体塌陷,收紧臀部,并关闭大腿内侧和脚后跟。

03.肘部应该在内侧相反,双手不应转动,肩部不应移动。

-END -

以上是

《普拉提全书》

由人民邮电出版社授权

复制必须保留书籍的版权信息:标题,封面,出版社

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我们都知道瑜伽有很多困难的支撑动作。对于新手来说,这些动作是无法达到的,即使是简单的手臂支撑也很困难。

因此,我们应该从一个简单的形式和实践开始,直到我们建立起我们需要支持自己的力量。

今天,小编要给大家安利一些简单的支持行动。除了增加手臂的力量,他们还可以锻炼我们的胸部肌肉和核心力量。

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重复这些练习,直到你感到强壮和自信。一起练习!

在培训过程中,请注意以下几点:

01。确保头部与脊柱对齐

02。在这个过程中,肚脐应该向脊柱方向拉,身体不应该塌陷,收紧臀部,大腿内侧和脚跟紧紧靠在一起。

03。肘关节内侧应相对,手不应转动,肩不应移动。

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以上内容来自

《普拉提全书》

人民邮电出版社授权

转载必须保留书籍的版权信息:标题,封面,出版社

我们都知道瑜伽有很多难以支撑的动作。对于新手来说,这些动作是遥不可及的,甚至简单的手臂支撑也很困难。

因此,我们应该从简单的形式和实践开始,直到我们建立支持自己所需的力量。

今天,小编将给安利大家一些简单的支持行动。除了增加手臂力量外,它们还可以锻炼我们的胸部肌肉和核心力量。

重复这些练习,直到你感到坚强和自信。一起练习!

在培训过程中注意以下几点:

01.确保头部与脊柱对齐

02.在这个过程中,肚脐应该被拉向脊柱,身体不应该塌陷,收紧臀部,大腿内侧和脚跟紧紧地靠在一起。

03.肘关节应在内侧,手不能转动,肩部不应移动。

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以上内容来自

《普拉提全书》

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因此,我们应该从简单的形式和实践开始,直到我们建立支持自己所需的力量。

今天,小编将给安利大家一些简单的支持行动。除了增加手臂力量外,它们还可以锻炼我们的胸部肌肉和核心力量。

重复这些练习,直到你感到坚强和自信。一起练习!

在培训过程中注意以下几点:

01.确保头部与脊柱对齐

02.在这个过程中,肚脐应该被拉向脊柱,身体不应该塌陷,收紧臀部,大腿内侧和脚跟紧紧地靠在一起。

03.肘关节应在内侧,手不能转动,肩部不应移动。

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《普拉提全书》

由人民邮电出版社授权

转载必须保留书籍的版权信息:标题,封面,出版社

我们都知道瑜伽有很多难以支撑的动作。对于新手来说,这些动作是遥不可及的,甚至简单的手臂支撑也很困难。

因此,我们应该从简单的形式和实践开始,直到我们建立支持自己所需的力量。

今天,小编将给安利大家一些简单的支持行动。除了增加手臂力量外,它们还可以锻炼我们的胸部肌肉和核心力量。

重复这些练习,直到你感到坚强和自信。一起练习!

在培训过程中注意以下几点:

01.确保头部与脊柱对齐

02.在这个过程中,肚脐应该被拉向脊柱,身体不应该塌陷,收紧臀部,大腿内侧和脚跟紧紧地靠在一起。

03.肘关节应在内侧,手不能转动,肩部不应移动。

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