不需要去健身房,睡前7个拉筋动作,不仅瘦腿还能长高


21: 11: 19柠檬减脂餐

在医学上已经说过,女性的骨骼关闭期是16到20岁,这意味着它们在这个年龄后不会长高,但是现代医学推翻了这个理论,指出人体骨骼和垂体仍然在20到20岁之间。 26岁。半闭半休眠状态,所以坚持做拉伸和伸展仍是一个很好的机会,对娇小的女孩来说是个好消息!鞋带仍然可以变得更高更高!我们来看看睡前减肥文章。

睡前7次拉筋运动

步骤1:伸展双腿,跪在垫子上,抬起上半身,然后弯曲右脚并用右手按压脚向前按压,每个动作持续30秒。

Step2:伸展左右手,坐在瑜伽垫上,尽可能靠近耳朵抬起高手,另一只手放在膝盖另一侧伸展,每侧30秒。

Step3:身体向前弯曲,手臂和脚应该是直的,手应该尽可能地触地,而不能碰到它们的女孩也不必顽固。小心拉紧背部肌肉,保持运动30秒。

步骤4:双脚并拢,一只脚平放在前面,后脚尽可能伸展,然后保持30秒;然后将前脚屈曲侧放在瑜伽垫上,然后拉动的感觉会更明显,也保持30秒。

Step5:先蹲在地上,然后用手托住上身,上半身和地面应呈直角90度,只是不要用力! 20秒后,转动双腿并直接坐在地板上,伸直上半身,然后慢慢向前倾,感受腹部的拉力并向后拉20秒。

步骤6:蹲在瑜伽垫上,然后将小腿拉到两侧,然后慢慢将上半身放回去,大腿和臀部必须靠近地面30秒。

步骤7:使用墙壁作为辅助,举手,然后将上胸部与前胸部贴在墙上。下半身与墙壁保持一定距离30秒。

睡前尝试这些简单的练习,对瘦腿非常有帮助。

在医学上已经说过,女性的骨骼关闭期是16到20岁,这意味着它们在这个年龄后不会长高,但是现代医学推翻了这个理论,指出人体骨骼和垂体仍然在20到20岁之间。 26岁。半闭半休眠状态,所以坚持做拉伸和伸展仍是一个很好的机会,对娇小的女孩来说是个好消息!鞋带仍然可以变得更高更高!我们来看看睡前减肥文章。

睡前7次拉筋运动

步骤1:伸展双腿,跪在垫子上,抬起上半身,然后弯曲右脚并用右手按压脚向前按压,每个动作持续30秒。

Step2:伸展左右手,坐在瑜伽垫上,尽可能靠近耳朵抬起高手,另一只手放在膝盖另一侧伸展,每侧30秒。

Step3:身体向前弯曲,手臂和脚应该是直的,手应该尽可能地触地,而不能碰到它们的女孩也不必顽固。小心拉紧背部肌肉,保持运动30秒。

步骤4:双脚并拢,一只脚平放在前面,后脚尽可能伸展,然后保持30秒;然后将前脚屈曲侧放在瑜伽垫上,然后拉动的感觉会更明显,也保持30秒。

Step5:先蹲在地上,然后用手托住上身,上半身和地面应呈直角90度,只是不要用力! 20秒后,转动双腿并直接坐在地板上,伸直上半身,然后慢慢向前倾,感受腹部的拉力并向后拉20秒。

步骤6:蹲在瑜伽垫上,然后将小腿拉到两侧,然后慢慢将上半身放回去,大腿和臀部必须靠近地面30秒。

步骤7:使用墙壁作为辅助,举手,然后将上胸部贴在墙上并将其粘在前胸上。下半身与墙壁保持一定距离30秒。

睡前尝试这些简单的练习,这对瘦腿非常有帮助。

http://nba.rechargetocall.com