五十岁后,控制“五不贪”,养好五脏,不生病,身体更健康


  五十岁,又叫半百,是通往长命百岁的路途中,最重要的一个关卡。

  

  人过五十,身体机能基本都开始衰退了,疾病也会不请自来,此时,要想保持健康不生病,成为一个长寿的人,就要多注意了,改掉那些不良生活习惯。

  “人过五十,五不贪”:

  

  一不贪:烟

  生活中吸烟的人不少,而且越是年龄大的人,烟瘾也越大,有时一天能抽一两盒,这对健康可是很不利的,五十岁后,千万不能这么抽烟。

  先不说抽烟导致肺癌吧,那是一个概率事件,但是抽烟影响肺功能那是百分百的事,长时间抽烟的人,只要走路稍微急一点,就会气喘。

  

  二不贪:酒

  部分老年人喜欢喝酒养生,如果五十岁后的你,也想这么做,奉劝你还是不要吧,这真是个美丽的误会。

  喝酒,无论是喝多少对身体都是没好处的。而且喝酒对肝脏造成的伤害非常大,酒精在进入身体后,绝大部分都需要通过肝脏代谢。轻的喝出酒精肝,严重的诱发肝癌也是可能的。

  

  三不贪:肉

  生活中,我们身边都有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉顿顿“无肉不欢”。但是,五十岁后,要少吃动物性食品,因为动物性食品会增加患癌几率。

  研究表明,每日摄取15%-16%的动物蛋白,就可能启动癌症;降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。

  

  四不贪:气

  在生活中,谁都有不顺心的时候,而在此时,生气无疑为发泄情绪的最好方式,但是你都不知道的是,生气其实对于人体来说,伤害是很大的。

  我们在生气的时候,大脑会分泌肾上腺素,导致血管收缩,心脏泵血增加,大脑充血,压力增高,而且血液的有毒物质容易在大脑堆积,从而加速大脑的衰老。

  

  五不贪:色

  对男性而言,纵欲过度会造成体力上的较大消耗,久之,必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态,连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

  对女性而言,纵欲过度同样会给身体带来极大的伤害,甚至会加速衰老,增加罹患妇科癌症的几率。

  人过五十,养好五脏,五脏健康,更易长寿

  养心:吃二红

  

  1、西红柿

  西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化,保护低密度脂蛋白免受氧化破坏,从而降血脂,预防心脑血管疾病。

  

  2、红苹果

  红苹果入心,有助于调节血脂、降低血液中胆固醇的含量,常吃对保护心脑血管健康有不错的帮助。

  养肝:吃二绿

  

  1、芦笋

  芦笋中含有较多的微量元素硒,而硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性,来提高肝细胞抗氧化能力,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,从而保护肝脏。

  肝病患者补硒可以达到阻断肝纤维化,预防肝硬化、肝癌的目的。

  

  2、菠菜

  中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。

  不过,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

  养脾:喝二粥

  

  1、小米黄豆粥

  将小米洗净,加水浸泡;黄豆洗净捞出煮熟。锅置火上,加入适量水,放入小米,大火煮至水开之后加入黄豆,改小火熬煮。煮至粥烂汤稠后加白糖即可。

  小米和黄豆一起熬煮成的粥具有健脾养胃、止泻的功效,尤其适合脾胃虚寒、呕吐、腹泻的人群食用。

  

  2、山药芝麻小米粥

  小米泡发洗净,山药洗净切丁,黑芝麻洗净,葱洗净切花。锅置火上,倒入清水,放入小米、山药煮开。加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。

  此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。

  养肺:喝二茶

  

  1、鸡头参茶

  鸡头参归于肺经,性质平和,补阴作用强,既能通过直接补阴以润肺燥,又能通过补气以生津而润肺。

  因此,无论是单纯性的肺阴不足,还是肺的气阴两虚,均可用鸡头参泡水代茶饮。

  目前认为,鸡头参既有较强的补阴之力,又有一定的补气之能。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

  

  2、白鼓丁桔梗茶

  白鼓丁有很好的消炎排毒作用,是有名的“下火草”和“排毒草”,是很适宜清肺热、排肺毒的。

  桔梗具有去痰镇咳作用。《本经》中记载桔梗主“惊恐悸气”。故治阴血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。

  两者搭配,辅以提高免疫力的玉兰根,还有可治咽干舌燥、补益五脏的玉竹,四者一起泡水代茶饮,滋养肺部的同时,对慢性支气管炎及慢性溃疡也有一定的预防与治疗效果。

  养肾:按二穴

  

  1、太溪穴

  太溪,位于脚内踝后三厘米凹陷中,这个穴说白了就是一个大补穴。

  凡是肾虚引起的各种症状,如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘,都可通过刺激这个穴看到明显的效果。

  

  2、涌泉穴

  涌泉穴位于足底部,大约当足底2、3趾趾中点与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点处。

  涌泉穴,相当于足底疗法的肾上腺反射区,自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。

  注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

达到当天最大量